Tối ưu hóa sức khỏe của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư. Tập thể dục còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và xương, đồng thời tăng cường tính linh hoạt và thăng bằng. Ngoài những lợi ích về thể chất, tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tinh thần tổng thể. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng mức năng lượng. Nên tập thể dục ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ mạnh mỗi tuần để có được lợi ích sức khỏe tối ưu.